co jeszcze

[...] życie. Powiem tak, od marca zaczęłam się odchudzać, schudłam 12 kg ale nie wiem co robić dalej. wiem, że dopiero od października będę mogła iść na siłownię i zacząć trenować. przede mną jeszcze wyjazd wakacyjny, na który wcześniej nie miałam czasu. chciałabym uzupełnić ankietę, którą wypełniają wszystkie kobity lecz nie wiem gdzie jej szukać.

[...] także niekiedy te posiłki mogę się różnić kolejnością prócz pierwszego posiłku. Posiłek w którym są banany będzie jedzony zawsze zaraz po treningu. Co o tym sądzicie? Dam jeszcze jakieś info o sobie, podam też ciężary żeby można było jako tako wywnioskować mój stopień zaawansowania. 184cm 91kg WL 100kgx1 MC 150x8 Przysiad 135x8 [...]

[...] moje pytanka zabrzmią absurdalnie no, ale cóż nigdy nie zaszkodzi zapytać. Pierwsze pytanko: Czy można na przykład zmieszać odżywkę węglowodanową z białkową do tego dodać jeszcze glutaminę itp. Chodzi mi o to czy suplemnty można podawać w rodzaju drinków? Trec np. poleca po treningu wypić drink w postaci kreatyny, dekstrozy i glutaminy. [...]

[...] 3 troche mniej a 4 obnizenie libido i wrócenie do punktu wyjscia. Kolejny strzal zrobilem w po 4 dniach bo juz nie wytrzymalem do 5:P i znowu bylo dobrze az do 4 dnia. Ps. Bije po 200mg Nie mam doświadczenia jeszcze jak i co dziala. Wiec pytanie brzmi czy wszystko ok? Czy to na pewno enan? Czy to wszystko siedzi u mnie w glowie? :) Pozdrawiam

[...] od listopada tamtego roku postanowiłem przejść na dietę i połączyć ją z jazdą na rowerze stacjonarnym, od tamtej pory udało mi się zbić wagę z 107kg na 85kg. Chciałbym zejść jeszcze kilka kg do 83-84 i urzezbic sobie co nieco. Lecz problem polega na tym, ze od 2-3 tygodni moja waga stoi w miejscu, nie mogę zejść poniżej 85kg, co mógłbym zrobić w [...]

[...] Nie biorę żadnej suplementacji etc. Mam tylko 172 cm wzorstu, waga ok. 70 kg. Obecnie wyciskam 84 kg. Chciałbym Was się zapytać czy to czas na ćwiczenie?, przydałoby mi się jeszcze pare centymetrów wzwyż :/ czy w tym wieku warto sięgać już po odżywki? Ponad pół roku już ćwiczę staram się jeść w miarę zdrowe rzeczy. Czy może zaprzestać...? [...]

[...] dokładnie wtedy kiedy jest otwarta siłownia u mn ... Co radzicie ? Jestem ektomorfikiem więc trening na masie własnego ciała daj strasznie mało aktualnie waże 68kg mam 185 cm 16 lat chciałbym popracować jeszcze nad kondycją (lubie biegać) ale głównie zależy mi na masie ciała sylwetka "wojskowego" co radzicie ? Jak to wszystko ze sobą pogodzić?

[...] na ławce poziomej (klatka), podciągnięcia i wznosy nóg w zwisie do drążka (brzuch). Co będzie najlepszą opcją? 1. Robić dzisiaj AB rollout, doprowadzając do szału rodzinę. 2. Zrobić to ćwiczenie jutro, razem z tym co rozpisane. 3. Zrezygnować z tego ćwiczenia w tym tygodniu. Gdyby ktoś miał jeszcze jakieś pomysły, proszę dać znać. Pozdrawiam

[...] po treningu jakieś 3g mono? suple kupię u kumpla, który kupuje większe ilości więc mogę kupić "na wagę" tyle ile potrzeba, więc doradźcie coś:D Białeczko zależnie od diety(jeszcze w trakcie układania) 40g lub 2X40g/dz 4.jestem ektomorfikiem dosyć szczupłym, ciężko idzie mi nabieranie masy(masy dobre sobie gdzie ja ją mam??heh), więc pomyślałem [...]

[...] trening? co w jakie dni mialbym cwiczyc jakie miesnie jakie cwiczenia i po ile razy ? zrobic pozadek tak jakby :D i chcialbym kondycje wyrobic tez wiec raczej w 1/2 dni jeszcze powinienem biegac no nie? czy to zly pomysl? waze 112kg i mierze 191cm prosze pomozcie mi dobrze wygladac Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 191 [...]

[...] zejść z wagi (116 kg u szczytu) i zamierzam rozpocząć trening na siłowni. Pytanie: czy mogę zacząć już teraz trenować, utrzymując przy tym stałą wagę, czy jednak zrzucić jeszcze trochę tłuszczu (powiedzmy do 80-85 kg) i wtedy np. przejść równocześnie na dietę bogatą w węgle i białka? Czy to ma jakiekolwiek znaczenie? Przyznam, że jestem [...]

[...] kreatynę hitec creapure monohydrant :) ja z początku myślałem o kretyna+acetosteron+tauryna+glukaza+dextroza+carbo pur hi tec+ białko co dodać co ująć żeby efekt był najlepszy ,żeby spotęgował działanie kreatyny , no i acetosteronu??a moze jeszcze coś innego np bcaa glutamina jakie wy suple byście połączyli mająć zamiar ćwiczyć na siłe??? pozdro

[...] głowy(sztanga) 4x8,do brody 4x10,sztangą w opadzie stojąc 4x8,rozpiętki w bok 4x8. BICEPS:modlitewnik(sztanga) 4x10,w oparciu o udo 4x15,na ławce 45kąt(sztangielki)4x10,i jeszcze się zastanawiam nad młotkami na stojąco,ale chyba zrezygnuję,bo to ćwiczenie na ławce daje chyba takie same skutki?? PIĄTEK:::KLATA:pochyła(sztanga) [...]

[...] napewno wszytkiego co powinien. Mój cel to przybranie na masie! Wiek-15 Staż-4 mies+basen,tenis Waga 54kg Ogólnie moge jeść bardzo dużo ale na przytycie nie mam co liczyc Chyba że jeszcze nie ma potrzeby żebym brał coś to walcie odrazu. Zmieniony przez - Borcio w dniu 2008-10-04 19:54:48 Zmieniony przez - Borcio w dniu 2008-10-04 20:01:02

[...] firmy activlab. Zawiera fitosterole, estrakty z tribulus terrestris, macy, kozieradki, żeń-szenia. Jestem początkowy w treningu i diecie, dopiero zaczynam. Kupiłem to, lecz jeszcze nie wziełem żadnej kapsułki. Chcę zapytać, czy to coś wgl daje ? Czy ktoś z was już tego próbował ? Czy nie zaszkodzi ? I czy opłaca się to brać ? Z góry dziękuję za [...]

Witam. Mam 14 lat i chcialbym zaczac trenowac. Mam 170 wzrostu i waze chyba 55 kg,jeszcze sprawdze przy nastepnej mozliwej okazji. W domu mam do wyspozycji hantle na ksztalt tej: Wazy ona 15,badz 17 kg i wyciskam ja do gory lezac trzymajac za boki tej hantli. Mam pytanie,co moglbym trenowac?To co robie teraz jest ok?Jesli dodam do tego pompki i [...]

Tak wiec chce przybyć na wadze co najmniej 10 kg teraz ważę 58kg a mam 180cm wzrostu i 17 lat. To strasznie mała waga jak na mój wiek i wzrost staram się jeść minimum 4-5 posiłków dziennie ale to raczej nie sprawia żadnych efektów i mam szybka przemianę materii zastanawiam się czy nie zainwestować w jakieś białko lub w inne odzywki co [...]

[...] na następny cykl chce wziąć taki sam zestaw tylko nie wezme gain bolic 6000 a 2x top mass lub jakieś białko i niewiem co wybrac. mam ok 500punktów. wiec 2x top mass plus coś jeszcze albo czyste białko bo mam carbo 3,5kg co wybrać na następny cykl masy, wezme to w czerwiec-lipiec. ale zamówić trzeba wczesniej bo kolega mówił że na paczke czekał [...]

[...] moze byc (wiem ze dietka nie jest idealna) rano po przebudzeniu kreatyne biore popijając carbo sniadanie: omlet, banan (wegle juz mam po carbo ktorym popilem? czy np zjesc jeszcze troche ryzu?) w szkole: dwie kanapki z poledwica sopocką i razowym chlebem + jabłko + banan przed treningiem : filet z kurczaka/wołowina + ryz/ ziemniaki + jakas [...]

Witam Jestem po treningu na siłe i 2 tyg przerwie chce teraz zaczynac trening na mase. rozpisalem sobie nastepujace cwiczenia jeszcze nie wiem jak je polacze i w jakie dni bede cwiczyl, moze cos doradzicie? ale glownie czekam na ocene i zmiany. Klatka wyciskanie sztangi na plackiej 12x8-10 wyciskanie sztangi na skosnej 12x 8-10 Biceps Uginanie [...]